Меню

Основные практики

Программа бесплатного оздоровительного курса

Программа бесплатного оздоровительного курса нацелена на общее оздоровление организма и подготовку человека к регулярным систематическим занятиям.

Данный курс состоит из набора простых, доступных каждому и при этом весьма эффективных упражнений. Более того, почти все эти упражнения известны нам еще с детства, известно их несомненно полезное влияние на организм. Но, по тем или иным причинам, люди в большинстве своем, пренебрегают этими упражнениями.

Итак, начнем...

Подробнее... Добавить комментарий

Растяжки

Приведённый текст взят из книги "Книга Ки: координирование ума и тела в повседневной жизни", автор Коити Тохэй (10-й дан Айкидо). Упражнения занимают 3-5 минут в день, но при этом позволяют в кратчайшие сроки растянуть важнейшие мышцы ног и спины. Ежедневное выполнение упражнений обеспечивает их высокую эффективность и помогает снизить травмоопасность. Важно помнить, что растяжки - практика, где излишнее усердие и нерегулярное выполнение могут привести к травмам. Если изначально вы не обладаете хорошей растяжкой, не стоит стремиться в первый же день сложиться пополам. Также перед началом упражнений хорошо сделать лёгкую разминку для ног.

Подробнее... 6 комментариев

Дыхание

Правильное дыхание создает избыток кислорода и энергии в организме. В начале организм будет расходовать эти дополнительные ресурсы на самовосстановление, а потом и на развитие тех сил о которых столь много говорят в последнее время. Кроме того, если вы просто хотите забыть, что такое простуда и насморк, тогда вам нужно именно с этого начать. Суть этой практики - научиться дышать правильно 24 часа в сутки. Это ключевой момент, именно постоянно, а не 30 минут в день.
Сама практика взята из книги Рамачараки - "Наука дышать", она же есть и в книге "Наука жить" (найти в И-магазине Озон). Вообще читая книги Рамачараки у меня сложилось впечатление, что некоторые (многие) "гуру" взяли "свои" техники из его книг, просто немного урезали или "доработали". Я сам могу только добавить, для контроля дыхания во время сна, рекомендую чем нибудь перекрыть рот (например , если нос нормально дышит, то рот можно шарфом завязать, только не задохнитесь). Тогда ночью ртом вы дышать не сможете и дышать будет нос.

 

Подробнее... 3 комментария

Расслабление в Шавасане

Шавасана - это название позы для расслабления из йоги.

Оказалось, легко сказать расслабься, а сделать намного сложнее. Условно расслабление можно разбить на пять фаз. Если хотите результата, то осваивайте фазы основательно и постепенно. Старайтесь заниматься там, где тихо, тепло, темно, где ничто и никто не помешает. Я бы предложил делать это перед сном, даже если уснете, хоть хорошо выспитесь.

Подробнее... 4 комментария