Как начать медитацию

Текст о медитации. С практической стороны рассмотрены тонкие моменты. Приведены конкретные практики. Все написанное является личным практическим опытом моего друга Dead_Byte. (Примечание добавил Ewig)

Как начать медитацию…

Те знания, что вчера были недоступны для большинства людей не столько из-за того, что их скрывали, сколько из-за того, что сознание людей было не готово их воспринять, теперь становятся доступными. Медитация как раз является одной из таких вещей, духовным инструментом, способным значительно ускорить развитие человека.
Есть очень много людей, которые внутри уже готовы встать на путь духовного развития или, если сказать иначе – осознанной работы над собой и многих интересует именно медитация, но они всё ещё не могут начать. А это может быть хорошим началом… Обилие разнообразной и иногда противоречивой информации о медитации, присутствие религиозного оттенка закрывающего суть, непонятные описания в заумных книжках, страхи и предрассудки, а также обычная лень создает препятствия.
В моем понимании медитация – это акт творчества, направленного на познание своей сути, расширение виденья кто же есть ‘я’ и, как следствие, на мир в целом. Как сложно звучит, и как же это делать?! Открою небольшой секрет: все занимаются медитацией в той или иной степени, человек не может жить без медитации, он, прежде всего, духовное существо, а уж во вторую очередь тело. Сон – это медитация, мы можем получать там различного рода информацию, общаться, путешествовать, а если мы ещё и осознаем себя во сне, то наши познавательные возможности существенно возрастают. Всё происходит у нас под носом, всё доступно и просто, разве требуется специальная поза, какой-то особый ритуал или что-то ещё, чтобы заснуть?  
Это было вступление, теперь же я хочу немного поделиться опытом, хоть он и небольшой, но он может быть полезен.
Есть некоторые условия, которые не являются обязательными, но могут быть полезными для занятия медитацией.
1. Желательно, перед тем как начать медитацию, подумать о том, на что она будет направлена. Направлений может быть очень много: чувствование тела, работа с энергиями, работа с чакрами, очищение сознания, получение информации, поиск идей и стимуляция творческой активности и т.д.
2. Лучше, чтобы в помещении было тихо и ничто, и никто не отвлекал.
3. Положение лучше принять сидячее, такое, чтобы было комфортно и в тоже время не провалиться в сон. Можно сесть в кресло или в одну из привычных йоговских поз: лотоса или полулотоса, главное, чтобы было удобно. Лежачее положение не желательно, т.к. можно просто уснуть и потерять осознанность.
4.Осознанность – это очень важная вещь. Она тесно связана с умением как можно дольше и эффективнее контролировать свои мысли и осознавать себя ‘здесь и сейчас’, понимать что и зачем я делаю.  Когда в уме множество разных мыслей, одна не успела закончиться и тут же её сменяет другая, затем третья и т.д., то очень трудно сосредоточиться на текущей деятельности, необходимо расслабиться и успокоить свой ум.  Эта ‘каша из мыслей’ является сильно помехой, пока она есть, будет очень и очень трудно настроиться на медитацию.
5. Спокойствие. Перед налом необходимо отбросить всё, что не является целью медитации, все проблемы и суету дня оставить за дверью комнаты, иначе это всё не даст даже расслабиться и постоянный водоворот мыслей будет отвлекать Ваше внимание снова и снова.
6. Концентрация. Нет медитации без концентрации, концентрация есть способность фиксировать наше сознание на чем-либо. Если мы сосредотачиваемся на своем Сердце, то мы должны направить туда свою мысль, если на Учителе, то сосредоточиться на его светлом образе, и т.д. Даже если Вы пытаетесь познать Пустоту, и входите для этого в состояние безмыслия, когда Вы ни о чем не думаете и только познаете в созерцании, вы должны сконцентрироваться на этом. Как же можно концентрироваться и не думать, может показаться странным, но в действительности тут нет противоречия.
7. Расслабление. Очень желательно научиться как можно сильнее расслаблять свое тело, тогда оно будет доставлять минимум неудобств. Сильное напряжение помешает вхождению в медитативное состояние. Когда-то я думал, что расслабление является обязательным для успешной медитации, однако оказалось, что это не совсем там, более того, можно пребывать в полумедитативном состоянии даже в обычной повседневной деятельности, это было удивительным открытием для меня.
8. Перед медитацией за 1-1,5 часа не рекомендуется много есть, подвергать тело сильным физическим и психологическим нагрузкам, принимать кофе, алкоголь и т.д. Эти факторы могут в дальнейшем создать неудобства, например тяжесть от переедания, сосредоточенность на каких-то проблемах и просто усталость. В тоже время не желательно начинать медитацию будучи голодным, так как это тоже может отвлекать.
9. Эмоции. Залогом успеха является Радость от того что Вы собираетесь заняться медитацией (да и любым другим делом), если её заниматься потому что ‘надо’, то это будет через силу и, скорее всего, снизит эффективность. Радость позволяет вам раскрыться. Если вы захвачены вихрем негативных эмоций (гнев, обида и т.п.), то они будут притягивать Ваше сознание к соответствующим образам. Примите душ, отдохните и оставьте свои проблемы, если это удалось, то приступайте к медитации.
10. Ожидания. Ваши ожидания относительно того, какой должна быть медитация, что Вы должны увидеть или почувствовать и переживания от того, что что-то идет не так как планировалось, может значительно ограничить и даже свести на нет все Ваши попытки. Как я говорил ранее, что медитация это творческий процесс, разве можно ограничить творчество? Разве суть творчества не в том чтобы выходить за границы, а медитация разве не инструмент, чтобы познать себя более. Если мы сосредотачиваемся на ожиданиях, то мы в самом начале ставим жесткие ограничения, и не даем ей выполнить медитации свое назначение, разве это разумно. Если сосредотачиваешься на результате, то не сосредотачивайся на пути его достижения, если же сосредоточился на пути, то не ставь требований к результату ;-) Ведь Жизнь всегда больше, чем наше представление о ней!
11. Страх. Бывают так, что некоторые люди опасаются всяких негативных последствий от медитации и страх в некоторых случаях на столько их связывает, что медитация ускользает от них. Да, есть техники, например поднятие Кундалини и некоторые другие, которые, при неправильном выполнении и неподготовленности организма могут нанести вред, но тут таких техник не будет, я даю то, в безопасности чего, даже для самого неподготовленного человека, я уверен. Я говорю здесь только о том, что проверил.
Есть ещё другая причина, которая вызывает страхи – это встреча с какими-либо страшными сущностями, особенно сильно боятся те, кому ‘добрые’ люди нарассказывают всяких сказок про ‘страшный астрал’. Да, я знаю случаи, когда люди сталкивались с такими вещами, но сразу хочу сказать, что это не является серьезной проблемой. Никто Вам ничего не сделает более того, чем Вы это позволите. Мера возможного воздействия ‘страшно-злобной’ сущности прямо пропорциональна вашему страху перед ней. Чем чище Ваше сознание и меньше негативных мыслей и эмоций, тем меньше шансов с этим столкнуться. Принцип ‘подобное к подобному’ действует всегда и везде. К лучу света грязь не липнет! Я не зря говорил, что начинать медитацию, да и любое дело, нужно в состоянии наиболее возвышенном, в Радостном состоянии. Если всё ж вы боитесь столкнуться  или столкнулись с подобным, то перед началом медитации призывайте духовную защиту, обратитесь к Богу, к Архангелу Михаилу, Вознесенным Учителям, в общем  ко всему светлому что любите и во что верите. Если же Вы вступили в контакт с какой-либо сущностью или Вам приходят мысли, то не стесняйтесь попросить сущность именем Бога или кого-нибудь из Вознесенных Владык потребовать показать свою суть, и сказать цель контакта. Это позволит, в силу Закона Свободной Воли, вступиться за Вас Светлым Силам и разоблачить сущность, в случае, если сущность вешает Вам лапшу на уши и выдает себя за кого-либо другого. Сейчас существует очень много всяких контакторов, которые утверждают, что говорят от имени Бога и всех кого угодно, при этом говорят всякую чушь и в это верят, и других за собой ведут. В большинстве случаев это как раз такие жертвы обмана.

Медитация 1 (Безмыслие): Самый простой вариант медитации и в тоже время, если достичь успехов в этой области, то откроются большие перспективы. Суть медитации – научиться контролировать свои мысли, останавливать внутренний диалог, развить концентрацию, научиться отделять свои мысли от чужих и многое другое.
Выполнение: сесть в удобное положение с закрытыми глазами, в месте, где вас не будут беспокоить и попытаться максимально расслабить тело. Расслабление рекомендуется начать с мышц лица и затем распространить на всё тело. Я люблю выполнять эту медитацию в позе полулотоса (ноги скрещены и ступни поджаты под себя, в лотосе ступни лежат на бедрах, это может быть неудобно). Спину старайтесь держать прямой, но в тоже время старайтесь не напрягать её, позвольте ей принять наиболее удобное положение. И наконец, самое главное: после того, как вся подготовка сделана, попытайтесь ни о чем не думать, просто смотреть в пустоту перед глазами как можно дольше. Если возникают мысли, то не пытайтесь прогнать их или анализировать, просто позвольте им пройти мимо Вас, как порыву ветра. Постепенно их станет всё меньше и меньше. Если перед глазами будут появляться какие-либо образы, то также оставайтесь созерцателем, не анализируя их. Не стоит огорчаться, если сразу не получится остановить этот поток мыслей, если будете  практиковать то у Вас получится, успех неизбежен ;-) Многие люди даже не знают, что есть такое состояние безмыслия, многие даже уверенны, что невозможно не думать.
Медитация 2 (Чистое Сердце): Эта медитация может быть полезной для развития чувства Единства со всей Жизнью, без которого просто невозможно испытать состояния Любви. Это чувство Любви сильно отличается от того, как это принято понимать в современном обществе, это не есть шаткое чувство, основанное на ощущении ‘мое’. Вспомнив это ощущение, Вы больше не забудете его, Вы уже узнаете очень многое и очень ценное, то, что можно назвать фундаментом Вашей новой жизни.
В медитации делается основной упор на работу с Сердцем (соответствует чакре анахата). Всё делается довольно просто. Для начала, также как в медитации 1 найдите удобное время и место для проведения медитации, оставьте все свои проблемы и попытайтесь расслабиться. Проведите ментальное расслабление, посидев около 3-10 минут в состоянии безмыслия, как это описано в медитации 1. После этого сосредоточьтесь на центре своей груди, на сердце, осознайте, что Сердце это центр Любви, центр Вашего существа. Держите образ Сердечного Центра как небольшое яркое солнце, свет которого постепенно усиливается.
Следующим шагом является создание образа, либо воспоминания события, которое вызывает в Вас чувство Любви! Чтобы не спутать Любовь с любовью искаженной, нужно знать отличительное качество Любви – она безусловна и ни от чего не зависит. Вспомните, как Вы в детстве играли или просто смотрели на своего котенка или щенка, или другого любимца, Вы испытывали Радость и Любовь просто так, ни за что, ничего не ожидая и не требуя в замен. Такие же чувства могут возникать при созерцании природы. Наша задача – попытаться распознать это чувство и раскрыть его.
Сконцентрируйтесь на каком-либо приятном для Вас образе, попытайтесь направить ему свою Любовь. Вы можете почувствовать тепло и ощущение расширения в груди, это значит, сердечная чакра раскрывается. Одновременно с этим можете визуализировать Вашу сердечную чакру как солнышко размером  с теннисный мяч, светимость которого усиливается. Когда чувство Любви и открытость сердца будут сильными и устойчивыми, то можете воспроизводить любые образы в своем сознании, любых людей, направляйте им свою Любовь. Оставайтесь в медитации любое приятное для Вас время.
После завершения медитации ощущения будут сохраняться некоторое время, не стоит об этом беспокоиться. Даже будет лучше, если Вы будете как можно дольше стараться удерживать это ощущение и пытаться восстанавливать его в течение дня.
Медитация 3 (Работа с Энергией): Медитация направлена на развитие чувствительности к тонким энергиям. Дает возможность чувствовать энергетические каналы и движение энергии через них, прочищать каналы, чувствовать чакры, учиться управлять энергетическими процессами в своем организме, усиливать общую энергетику организма, ощущать свое биополе, работать с Энергией Вселенной.
Для развития чувствительности к ‘тонким’ энергиям рекомендуется выполнять упражнение из методики Бронникова, можно делать это как перед медитацией, так и в любое другое время. Упражнение позволяет научиться чувствовать свое биополе и работать с ним.
Упражнение: Потрите ладони рук друг о друга 0.5-2 минуты, сосредотачиваясь на ощущениях от соприкосновения рук. Старайтесь держать понимание, что ощущение контакта в действительности создается в вашем мозге. После этого медленно разведите руки на 30-40 см при этом стараясь сохранить ощущение контакта рук. Вы должны постараться максимально почувствовать эту связь между руками. После этого постарайтесь в пространстве между руками сформировать энергетический мячик, при этом, не торопясь,  чуть-чуть приближая и удаляя руки на прежнее расстояние, при этом руки не должны соприкасаться. При этом очень скоро вы начнете ощущать этот шарик как нечто плотное, плотность его постепенно будет увеличиваться. После того, как освоитесь с этим, можно попробовать передвигать этот шарик с одной руки на другую. Успешно освоив и эту часть упражнения, можно попробовать таким же образом работать с другими частями вашего тела.
Медитация начинается точно также как Медитация 1. После того как расслабитесь и успокоите мысли, представьте, что вокруг Вас нет ничего, что вы в бесконечном океане Энергии. Ваше тело тоже Энергия, это даже известно науке, об этом сказал Эйнштейн в своем знаменитом E=mc2. Постарайтесь соединиться с этой Энергией, пусть она наполняет Вас, уплотняется в Вас. Не старайтесь контролировать свои ощущения, позвольте себе раскрыться, пусть Энергия ведет Вас. Расширяйтесь вместе с Энергией. В процессе медитации возможны различные ощущения, в том числе и физические, может чувствоваться тепло, после медитации, особенно в начале, может очень сильно хотеться спать. Так было у меня, у Вас может быть как-то по-другому, главное, не бойтесь этого. Ищите то, что вам больше подходит, не бойтесь экспериментировать! Удачи на Пути!
Dead_Byte

• Назад
• Вперёд