Практики четырех стихий
Иногда удобно соотнести практики с первыми четырьмя стихиями. Это позволяет вам увидеть, насколько сбалансированы ваши практики.
Стихия Воздуха - это все дыхательные упражнения (пранаяма).
Стихия Земли - это движение (бег, ходьба, "Око возрождения", гимнастики, зарядки, отжимания и т.д.), питание, голодание, любимая работа, массаж и овладение сном.
Стихия Воды - это все, что связанно с водными процедурами и расслаблением.
Стихия Огня - это гораздо сложнее, чем сидение у огня свечи или костра, но каждый только сам может через собственную практику понять, что огонь может больше, чем просто очищать тонкие тела, когда сидишь рядом с ним.
Далее приведен список практик, которые я делаю или делал, но эффективность каждой проверена мной лично. Может появиться вопрос: "Почему же автор не выполняет всех практик, что выполнял раньше, а предпочел им другие?" Это просто: некоторые практики просты и их может делать любой человек, а иные требуют определенного опыта и умений практикующего и только в этом случае работают. Выполняя то, что вам под силу, вы подготовите себя к тому, что казалось вам невозможным.
Практики Воздуха
Дышать следует, концентрируясь на вдохе и расслабляясь на выдохе. Старайтесь дышать глубже, потому что кислород полезен вам, а поверхностное дыхание вредно (так как скапливает в вас углекислый газ). Вот так спокойно, плавно и без напряжений следует дышать 24 часа в сутки.
20 дыханий
Выполнять это упражнение желательно несколько раз в день:
Сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
Повторите каждую серию вдохов четыре раза подряд.
Вдыхайте и выдыхайте через нос. Серия состоит из четырех коротких вдохов и выдохов, за которыми следует длинный вдох и выдох. Делайте двадцать вдохов и выдохов без остановки. Вдох и выдох должны сливаться, паузы между ними отсутствуют, и дыхание получается связанным. Осознанно делайте расслабленный вдох и полностью выдыхайте воздух. Вдох и выдох должны быть приблизительно одинаковы по продолжительности. Во время длинного вдоха наполняйте свои легкие до предела и полностью изгоняйте воздух на выдохе.
Дышите так, как вам удобно. Важно, чтобы дыхание было свободным, естественным и ритмичным, а не контролируемым и напряженным. Это позволяет вдыхать не только воздух, но и прану.
Попеременное дыхание левой и правой ноздрей
1) Правая перекрыта, сделайте вдох через левую ноздрю.
2) Теперь перекройте левую, сделайте выдох через правую.
3) Левая перекрыта, сделайте вдох через правую ноздрю.
4) Опять перекройте правую, сделайте выдох через левую.
5) Вдох-Выдох через обе (делать это не обязательно, только если вам так больше нравиться).
Повторите этот цикл от 3 до 9 раз.
Во время дыхания старайтесь почувствовать, как идет воздух по телу. Потом вы научитесь чувствовать энергию (прану) и тогда на собственном опыте прочувствуете, как она течет по телу во время этой практики. А дальше можно увеличивать её поток.
Энергия, идущая по левой стороне вашего тела - холодная, лунная. Энергия, идущая по правой стороне тела - горячая, солнечная, огненная. Само упражнение рекомендуется делать от 3 до 9 раз в день.
Практики Земли
Практики земли практически всегда идут в паре с практиками воздуха. Обычно к каждому движению даются указания по дыханию.
Очищение и оздоровление организма голоданием
В зависимости от желаемого эффекта и возможностей организма на данный момент голодать следует по 24, 36, 72, 168, 336, 672 и, наконец, 960 часов. Конечно, если вы в достаточной степени овладеете праническим питанием, то можете решить не есть вообще.
36-часовое голодание полезно делать раз в неделю. Коротко опишу, как, по моему мнению, лучше всего это делать новичкам.
С вечера больше ничего не ешьте (вообще ничего). Утром следующего дня можно пить только чистую (негазированную) воду, но я рекомендую купить четыре апельсина, сделать из них натуральный апельсиновый сок и пить по-немногу, когда хочется есть. И так целый день на соке из апельсинов. Ночью тоже никаких прогулок к холодильнику быть не должно. А когда долгожданное солнце появится на горизонте утром следующего дня, не набрасывайтесь сразу на еду. Сначала сешьте яблоко, очищенное от шкурки, и виноград (если хотите), через пол часа бутерброд с маслом и сыром (никакой колбасы, яиц и прочей тяжелой пищи, ибо может стошнить). Когда вы почувствуете, что бутерброд\чай\вода или, что там вы съели, нормально воспринято вашим желудком, тогда можно еще немного поесть, но я рекомендую плотно есть только с 12 часов. И еще обязательно прочитать мой дневник голодания.
Овладение сном
Эта практика дает результаты, но я временно перестал её делать. Суть практики в том, что нужно не спать одну ночь в месяц и, делать это желательно, в полнолуние. Леонард Орр в своей книге "Бросьте_привычку_умирать" пишет, что, выполняя эту практику, можно научиться выходить в астрал и контролировать свои сны.
Практики Воды
Вода - отлично дополняет землю и готовит к практикам огня. Вода очищает физическое и тонкие тела.
Практика проста, как и все остальные. Принимать горячие и холодные ванны. Лучше, наверное, делать так: в один день медитировать (минут 10 минимум) в горячей воде, в другой - закаливать тело в ледяной воде. Хочу заметить, что к нахождению в ледяной ванне следует подходить осторожно. Сначала следует разбавлять ледяную воду горячей и нарастить результат хотя бы до минуты, потом уже уменьшать температуру воды, не уменьшая времени пребывания в ней(60сек). Еще хочу заметить, что ванна - это не море, и приходится окунать сначала голову, а потом уже ложиться в воду. Мною замечено, что подобные ванны улучшают настроение и успокаивают.
Еще один вариант водных практик - это холодный душ утром и теплая ванна или душ вечером.
Расслабление
Просто обязательно. Если вы постоянно в напряжении и не можете дать телу полноценно отдохнуть, о каком энергетическом подъеме можно говорить? Кроме того, разве не заманчиво научиться высыпаться за 4 часа или даже за 15 минут. Текст самой практики тут.
Практики Огня
Огонь - это высшая из первых четырех стихий. Когда вы находитесь рядом с огнем, чакры очищаются, вращаясь через пламя. Когда физическое и тонкие тела достаточно чисты, огонь не обжигает. Если у вас плохое настроение, посидите перед огнем, и настроение улучшиться, пусть это будет даже одна свечка. Иметь дома камин, горячую и холодную воду – значит иметь все, о чем только можно мечтать для достижения бессмертия. Я компенсирую отсутствие камина огнем нескольких свечей и выездами на природу для того, чтобы посидеть у костра. Нет ничего сложного в том, чтобы быть у огня. Быть у огня – это самая простая практика, которую вы можете найти на этом сайте. Стихия огня необходима также, как стихия воздуха (дыхание), воды (контакт с горячей и холодной водой) и земли (еда, сон, физические упражнения…). Все четыре стихии необходимы для гармоничного развития. Научитесь очищаться огнем, приучите себя быть рядом с огнем каждый день. Огонь - самый эффективный способ очистить тело и разум. Кроме пребывания у огня, рекомендую такую практику: примите горячий душ или ванну, зажгите свечу, и держите ладонь над пламенем так низко, как можете. При этом пламя не должно отклоняться от вертикального положения, поэтому проследите, чтобы не было сквозняка, и не дышите на пламя свечи. Смотреть при этом нужно только на огонь, ни на что не отвлекаясь. Визуализировать рекомендую следующее: энергия свечи идет вверх к вашей руке и поглощается чакрой на ладони, далее эта энергия идет по руке и наполняет тело. Очевидно, что брать энергию можно любой чакрой, мои эксперименты с анахатой (сердечной чакрой) дали даже лучшие результаты, чем с рукой, но все же рекомендую начать с ладони. Эта практика идеальна для проверки и оттачивания концентрации, вы находитесь у огня и очищаетесь. Мне кажется - одни плюсы.
Стихия Воздуха - это все дыхательные упражнения (пранаяма).
Стихия Земли - это движение (бег, ходьба, "Око возрождения", гимнастики, зарядки, отжимания и т.д.), питание, голодание, любимая работа, массаж и овладение сном.
Стихия Воды - это все, что связанно с водными процедурами и расслаблением.
Стихия Огня - это гораздо сложнее, чем сидение у огня свечи или костра, но каждый только сам может через собственную практику понять, что огонь может больше, чем просто очищать тонкие тела, когда сидишь рядом с ним.
Далее приведен список практик, которые я делаю или делал, но эффективность каждой проверена мной лично. Может появиться вопрос: "Почему же автор не выполняет всех практик, что выполнял раньше, а предпочел им другие?" Это просто: некоторые практики просты и их может делать любой человек, а иные требуют определенного опыта и умений практикующего и только в этом случае работают. Выполняя то, что вам под силу, вы подготовите себя к тому, что казалось вам невозможным.
Практики Воздуха
Дышать следует, концентрируясь на вдохе и расслабляясь на выдохе. Старайтесь дышать глубже, потому что кислород полезен вам, а поверхностное дыхание вредно (так как скапливает в вас углекислый газ). Вот так спокойно, плавно и без напряжений следует дышать 24 часа в сутки.
20 дыханий
Выполнять это упражнение желательно несколько раз в день:
Сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.
Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
Повторите каждую серию вдохов четыре раза подряд.
Вдыхайте и выдыхайте через нос. Серия состоит из четырех коротких вдохов и выдохов, за которыми следует длинный вдох и выдох. Делайте двадцать вдохов и выдохов без остановки. Вдох и выдох должны сливаться, паузы между ними отсутствуют, и дыхание получается связанным. Осознанно делайте расслабленный вдох и полностью выдыхайте воздух. Вдох и выдох должны быть приблизительно одинаковы по продолжительности. Во время длинного вдоха наполняйте свои легкие до предела и полностью изгоняйте воздух на выдохе.
Дышите так, как вам удобно. Важно, чтобы дыхание было свободным, естественным и ритмичным, а не контролируемым и напряженным. Это позволяет вдыхать не только воздух, но и прану.
Попеременное дыхание левой и правой ноздрей
1) Правая перекрыта, сделайте вдох через левую ноздрю.
2) Теперь перекройте левую, сделайте выдох через правую.
3) Левая перекрыта, сделайте вдох через правую ноздрю.
4) Опять перекройте правую, сделайте выдох через левую.
5) Вдох-Выдох через обе (делать это не обязательно, только если вам так больше нравиться).
Повторите этот цикл от 3 до 9 раз.
Во время дыхания старайтесь почувствовать, как идет воздух по телу. Потом вы научитесь чувствовать энергию (прану) и тогда на собственном опыте прочувствуете, как она течет по телу во время этой практики. А дальше можно увеличивать её поток.
Энергия, идущая по левой стороне вашего тела - холодная, лунная. Энергия, идущая по правой стороне тела - горячая, солнечная, огненная. Само упражнение рекомендуется делать от 3 до 9 раз в день.
Практики Земли
Практики земли практически всегда идут в паре с практиками воздуха. Обычно к каждому движению даются указания по дыханию.
Очищение и оздоровление организма голоданием
В зависимости от желаемого эффекта и возможностей организма на данный момент голодать следует по 24, 36, 72, 168, 336, 672 и, наконец, 960 часов. Конечно, если вы в достаточной степени овладеете праническим питанием, то можете решить не есть вообще.
36-часовое голодание полезно делать раз в неделю. Коротко опишу, как, по моему мнению, лучше всего это делать новичкам.
С вечера больше ничего не ешьте (вообще ничего). Утром следующего дня можно пить только чистую (негазированную) воду, но я рекомендую купить четыре апельсина, сделать из них натуральный апельсиновый сок и пить по-немногу, когда хочется есть. И так целый день на соке из апельсинов. Ночью тоже никаких прогулок к холодильнику быть не должно. А когда долгожданное солнце появится на горизонте утром следующего дня, не набрасывайтесь сразу на еду. Сначала сешьте яблоко, очищенное от шкурки, и виноград (если хотите), через пол часа бутерброд с маслом и сыром (никакой колбасы, яиц и прочей тяжелой пищи, ибо может стошнить). Когда вы почувствуете, что бутерброд\чай\вода или, что там вы съели, нормально воспринято вашим желудком, тогда можно еще немного поесть, но я рекомендую плотно есть только с 12 часов. И еще обязательно прочитать мой дневник голодания.
Овладение сном
Эта практика дает результаты, но я временно перестал её делать. Суть практики в том, что нужно не спать одну ночь в месяц и, делать это желательно, в полнолуние. Леонард Орр в своей книге "Бросьте_привычку_умирать" пишет, что, выполняя эту практику, можно научиться выходить в астрал и контролировать свои сны.
Практики Воды
Вода - отлично дополняет землю и готовит к практикам огня. Вода очищает физическое и тонкие тела.
Практика проста, как и все остальные. Принимать горячие и холодные ванны. Лучше, наверное, делать так: в один день медитировать (минут 10 минимум) в горячей воде, в другой - закаливать тело в ледяной воде. Хочу заметить, что к нахождению в ледяной ванне следует подходить осторожно. Сначала следует разбавлять ледяную воду горячей и нарастить результат хотя бы до минуты, потом уже уменьшать температуру воды, не уменьшая времени пребывания в ней(60сек). Еще хочу заметить, что ванна - это не море, и приходится окунать сначала голову, а потом уже ложиться в воду. Мною замечено, что подобные ванны улучшают настроение и успокаивают.
Еще один вариант водных практик - это холодный душ утром и теплая ванна или душ вечером.
Расслабление
Просто обязательно. Если вы постоянно в напряжении и не можете дать телу полноценно отдохнуть, о каком энергетическом подъеме можно говорить? Кроме того, разве не заманчиво научиться высыпаться за 4 часа или даже за 15 минут. Текст самой практики тут.
Практики Огня
Огонь - это высшая из первых четырех стихий. Когда вы находитесь рядом с огнем, чакры очищаются, вращаясь через пламя. Когда физическое и тонкие тела достаточно чисты, огонь не обжигает. Если у вас плохое настроение, посидите перед огнем, и настроение улучшиться, пусть это будет даже одна свечка. Иметь дома камин, горячую и холодную воду – значит иметь все, о чем только можно мечтать для достижения бессмертия. Я компенсирую отсутствие камина огнем нескольких свечей и выездами на природу для того, чтобы посидеть у костра. Нет ничего сложного в том, чтобы быть у огня. Быть у огня – это самая простая практика, которую вы можете найти на этом сайте. Стихия огня необходима также, как стихия воздуха (дыхание), воды (контакт с горячей и холодной водой) и земли (еда, сон, физические упражнения…). Все четыре стихии необходимы для гармоничного развития. Научитесь очищаться огнем, приучите себя быть рядом с огнем каждый день. Огонь - самый эффективный способ очистить тело и разум. Кроме пребывания у огня, рекомендую такую практику: примите горячий душ или ванну, зажгите свечу, и держите ладонь над пламенем так низко, как можете. При этом пламя не должно отклоняться от вертикального положения, поэтому проследите, чтобы не было сквозняка, и не дышите на пламя свечи. Смотреть при этом нужно только на огонь, ни на что не отвлекаясь. Визуализировать рекомендую следующее: энергия свечи идет вверх к вашей руке и поглощается чакрой на ладони, далее эта энергия идет по руке и наполняет тело. Очевидно, что брать энергию можно любой чакрой, мои эксперименты с анахатой (сердечной чакрой) дали даже лучшие результаты, чем с рукой, но все же рекомендую начать с ладони. Эта практика идеальна для проверки и оттачивания концентрации, вы находитесь у огня и очищаетесь. Мне кажется - одни плюсы.
- Автор: Вечный
- Категория: Сознание
Комментарии
А что вызвало у вас этот избыток? так просто не угадать в чем причина.
С благодарностью Марина.